生酵素サプリ 飲むタイミング

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生酵素サプリの飲み方と飲むタイミング【いつ飲む?寝る前が正解?】

生酵素サプリでダイエットを始めた方が最初に思うのは、「生酵素サプリっていつ飲めばいいの?」ということだと思います。

 

結論から言うと、生酵素サプリは毎朝、食事前に、水かぬるま湯で飲むことが重要です。

 

その理由も説明するので、正しい飲み方と飲むタイミングを守って、効率良くダイエットしちゃいましょう!

 

この記事で分かること

  • 毎朝飲まないとどうなる?
  • 食事前以外の飲むタイミングは?
  • 水かぬるま湯以外で飲むのはダメ?

生酵素サプリの飲み方についてのアイコン

一番効果的な飲み方や飲むタイミングを説明していくよ!

生酵素サプリは寝る前に飲んでも意味がない!

太っている女性

 

生酵素サプリの飲むタイミングについて調べていると「寝る前に飲むのがいい」という情報を見かけるかもしれません。

 

しかし、その情報は根拠のないデタラメです。

 

生酵素サプリで痩せなくて悲しいアイコン

寝る前に飲んでも痩せないよ!

 

たしかに、寝る前に飲むと、生酵素サプリに入っている酵素や栄養素を効率よく吸収できるので、美容や健康にはいいのは事実です。

 

あなたの目的が肌荒れの改善や、便秘解消だったら寝る前に飲みましょう。

 

ただし「痩せたい!」と思って生酵素サプリを飲むなら、寝る前よりも食事前に飲むべきです。

 

酵素を食事前に摂取することで、私たちの体内の消化酵素の無駄遣いを防いで、代謝酵素の働きを活発にしてくれます。

 

代謝酵素の働きが活発になることで、余計な栄養素を溜め込みにくくなるというわけですね。

生酵素サプリの飲み方についてのアイコン

痩せたかったら朝飲むのが一番だよ!

生酵素サプリはいつ飲む?飲む時間は?

朝と昼と夜

 

生酵素サプリを飲むのはどうして朝が良いのでしょうか?

 

朝、昼、夜のそれぞれで私たちの体内で何が起こっているのかを調べてみました。

朝は代謝のゴールデンタイム

私たちの体内では、朝は代謝が活発な時間帯です。

 

代謝とは、食事によって摂取した栄養素や、体についている脂肪からエネルギーを取り出すことです。

 

つまり、ダイエットを成功させるコツは「代謝をどれだけ活発にできるか」ということですね。

昼は内臓が一番活発!

昼は、消化と代謝の両方が活発な時間帯です。

 

食べたものは消化されやすく、消化されてできた栄養素はそのままその日活動するためのエネルギーになります。

 

食べても太りにくい時間帯なので、ダイエット中におやつが食べたくなったときは、なるべく昼に食べるのがおすすめですよ。

夜に食べたものは溜め込みやすい!

夜は、消化は活発ですが、代謝はあまり働いていない時間帯です。

 

食事の後の活動時間も短いので、食べたものを溜め込みやすいということですね。

 

ダイエット中の食事は21時より前に済ますことで、脂肪に変わりにくいですよ。

ダイエット目的なら朝!

朝、昼、夜のそれぞれの体内で起こっていることを考えると、生酵素サプリは朝に飲むのが良さそうです。

 

「朝のフルーツは黄金」という有名な言葉もある通り、起きてから始めの食事は栄養価が高いものがいいんですね。

 

「朝はどうしても飲めない」という方は、次にいいのは夜です。

 

昼に飲んでも効果を実感しにくいので、生酵素サプリは朝か夜に飲むようにしましょう。

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朝だけ飲むか、朝晩セットで飲むか、どちらかにしよう!

生酵素サプリの飲むタイミング

野菜

 

生酵素サプリを飲むタイミングとして思いつくのは、食前、食後、運動前、寝る前の4つです。

 

それぞれのタイミングで飲んだ時に、酵素がどのように体内で働いてくれるのかをまとめました。

生酵素サプリを食前に飲むと?

生酵素サプリを食前に飲むと、効率良く栄養素を吸収することができるうえに、、食事の消化を助けてくれます。

 

私たちの胃や腸は、空っぽなときほどたくさん栄養素を吸収するようにできています。

 

食事の前に空腹のときに生酵素サプリを飲むことで、ビタミンやミネラルなどのダイエットをサポートしてくれる栄養素をうまく吸収できます。

 

また、酵素が体内にある状態で食事をすると、食べたものの消化を助けてくれます。

 

体内の消化酵素の無駄遣いを防ぐことができるので、代謝を活発に行えるようになるのです。

生酵素サプリの飲み方についてのアイコン

食前がベストだね!

生酵素サプリを食後に飲むと?

生酵素サプリを食後に飲むと、食事の消化を助けてくれます。

 

食前ほどではありませんが、食後に飲むことでも消化を助ける働きは期待できます。

 

ただし、胃や腸で他の食事と混ざって、せっかくの豊富な栄養素を吸収し損ねてしまう可能性があります。

生酵素サプリを運動前に飲むと?

生酵素サプリを運動前に飲むことは、まったく効果を期待できません。

 

生酵素サプリに入っている酵素は、食物酵素と言って、食事の消化を助けてくれる酵素です。

 

「運動前に代謝酵素を摂取すると、効率よくカロリー消費ができる」という噂もありますが、そんなことはありません。

 

ミネラルやアミノ酸を摂取することで、筋肉が付きやすくなったりはしますが、プロテインを飲んだ方がましでしょう。

生酵素サプリの飲み方についてのアイコン

運動前に飲んでも意味ないよ!

生酵素サプリを寝る前に飲むと?

生酵素サプリを寝る前に飲むと、寝ている間に効率良く栄養素を吸収することができます。

 

乳酸菌や食物繊維が腸内環境を整備してくれるので、朝スッキリしたい方は寝る前に飲むと良いです。

ダイエット目的なら食前!

生酵素サプリの目的別の飲むタイミングについてまとめました。

  食前 食後 運動前 寝る前
ダイエット ×
便秘解消 ×
肌荒れ改善 ×

表を見て分かる通り、ダイエット目的なら食前に飲みましょう。

 

あなたの目的に合った飲むタイミングで生酵素サプリを飲んで、体質改善を目指しましょう。

 

生酵素サプリの飲み方

水を飲む女性

 

生酵素サプリは水かぬるま湯以外で飲むのはダメなのでしょうか?

 

他の飲み物で飲んでもいいのかどうかを調べてみました。

熱いお茶やホットコーヒーはNG

朝に飲むものとして真っ先に思いつくのは、熱いお茶やホットコーヒーですよね。

 

でも、実はこの2つは酵素と最も相性が悪い飲み物なんです。

 

酵素は熱に弱い性質を持っていて、48度以上の高温になるとうまく働けなくなってしまいます。

 

熱い飲み物全般がダメみたいなので、注意してくださいね。

ジュースや牛乳も避けた方がいいかも

「朝はオレンジジュースや牛乳を飲んでるよ」という方もいるかもしれません。

 

熱い飲み物ほどではないですが、これらの飲み物も生酵素サプリとは相性が悪いです。

 

生酵素サプリにはせっかく豊富な栄養素が入っているのに、吸収を邪魔してしまう可能性があるからです。

水かぬるま湯で飲もう!

結論としては、生酵素サプリはやはり水かぬるま湯で飲むのが良さそうです。

 

ぬるま湯を作るときも、熱くなりすぎないように適度に水を足したりして冷ましてから飲むようにしましょう。

 

正しい飲み方を守れば、体の中で酵素が働いてくれるのを実感できるはずですよ。

生酵素サプリの飲み方についてのアイコン

水かぬるま湯で飲むようにしよう!

生酵素サプリの飲む量

注意するナース

 

生酵素サプリの飲む量は、商品によってそれぞれ違います。

 

1日2粒でいい商品から、1日12粒飲まないといけない商品まで色々ありました。

 

基本的には、パッケージの裏面に書いてある量で飲むようにしましょう。

 

酵素は体内にとどまっている時間が短いので、たくさん飲んでも早く効果を実感できるということはありません。

 

むしろ過剰摂取してしまうと、腸がびっくりして下痢や腹痛になってしまうこともあるみたいです。

 

毎日決まった時間に、同じ量を飲み続けることが大切ですよ。

 

生酵素サプリはどのくらいの期間飲んだらいい?

カレンダー

生酵素サプリのダイエット効果を実感するには、1ヵ月~3ヵ月かかります。

 

「1週間飲んだけど、全然痩せなかった」という口コミをしている方もいますが、そもそも1週間で痩せるようにはできていないのです。

 

でも、痩せるのに時間がかかるのにも良いことはあります。

 

ダイエットでは「痩せるのにかかった時間だけ、太るのにも時間がかかる」と言われています。

 

ゆっくりと体の内側から痩せやすい体質を作る生酵素ダイエットは、リバウンドしにくいということですね。

 

無理なダイエットで体調を崩すこともないので、気長に続けていくことがポイントです。

 

【生酵素サプリの飲み方と飲むタイミング】まとめ

飲み方と飲むタイミングまとめ

  • 毎朝飲むとダイエット効果大!
  • 食事前に飲もう。次は寝る前!
  • 水かぬるま湯で飲もう!

 

でも本当に大切なのは、毎日飲み続けることなんです。

 

もしも「朝食前は忘れちゃう」という場合は、あなたの覚えやすいタイミングで飲んでみてください。

 

 

 

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